亲爱的读者们欧洲杯足球压球网，夏天来了，环球是不是又运转为减肥烦躁了呢？看着别东谈主通过中医养生到手瘦身，你是不是也心动了，却挂牵我方莫得截止？别挂牵！今天我要共享一个真确的减肥案例，通过中医的保重，这位患者不仅减掉了30斤，还治好了脂肪肝。

在这篇著述里，你将了解到一个浅易灵验的中医减肥配方，以及怎样左证本人情况量身定制属于你的减肥有策画。让咱们沿路来望望怎样通过中医健脾祛湿，松懈健康地瘦下来吧！快来读完这篇著述，开启你的瘦身之旅！

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旧年，一位相当肥美的大姐找到我。说到我如故试过许多减肥要领皆没用，不知谈这个中药保重的截止对减肥何如样？

李女士，40多岁，体重高达150斤，属于典型的脾虚湿重型肥美。她脾胃功能差，代谢畸形，皮肤容易出油，终年失眠、便秘，有语气，体魄经常感到疲困。

为了匡助李女士减重，我为她开了一个经典的中医减肥药方。这个药方的举座功效是健脾祛湿、消脂减肥，适用于脾虚湿重型肥美，省略全面保重脾胃功能，促进革故转换，匡助体魄排出过剩水分和脂肪。

荷叶：15克，清热解暑，利湿减肥。

当归：10克，补血活血，调经止痛。

陈皮：10克，理气健脾，燥湿化痰。

半夏：10克，燥湿化痰，降逆止呕。

白术：15克，健脾益气，燥湿利水。

决明子：12克，清肝明目，润肠通便。

党参：15克，补中益气，健脾养胃。

山楂：12克，消食化积，活血化瘀。

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李女士到手减掉了30斤，不仅脂肪肝得以调节，体魄其他不适也取得了明显改善。为了保捏减肥截止，幸免反弹，她严格罢黜了以下生计、饮食和贯透风俗，果不仅莫得反弹，还延续瘦了5斤。

早睡早起：每天晚上10点前入睡，早上6点起床，保捏弥散的就寝，提高革故转换。

保捏心态温存：通过冥念念和深呼吸锻练来缓解压力，保捏心态温存，有助于内分泌均衡。

定时排便：每天黎明固定技能排便，养成精致的肠谈风俗，看管便秘。

减脂期三餐何如吃~点图片可放大👇

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合理搭配三餐：

早餐：粗粮代餐+优质碳水+优质卵白。比如，全麦面包、燕麦片、鸡蛋、牛奶。

午餐：优质碳水+优质卵白+高纤蔬菜+低GI生果。比如，糙米饭、鸡胸肉、菠菜、苹果。

晚餐：优质碳水/优质脂肪+高纤蔬菜+低GI生果。比如，红薯、鱼肉、西兰花、橙子。

少食多餐：每餐七八分饱，幸免暴饮暴食，减少胃肠职守。

幸免煎炸食品：主要摄取清蒸、水煮、清炒等健康的烹调步地。

多喝水：每天饮水量保捏在8杯以上，促进革故转换和排毒。

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通过坚捏科学合理的生计、饮食和贯透风俗，李女士不仅到手减肥，还终明晰体魄的全面保重和健康栽植。中医减肥强调个体化和举座保重，匡助她找到了得当我方的减肥有策画。但愿每位追求健康和鲜艳的一又友皆能找到属于我方的健康之路，终了理念念的体重和体型。

豆豆上一篇跟环球敷陈了：一月低卡低脂早餐，这么吃瘦得太快了！左图是我168斤的神气，右图是98斤的神气，整整瘦了70斤。

我是蓝豆豆养分师，别称深耕减脂的养分师，10年养分行业实战教会，擅长体重解决、食疗健康保重。

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